精神

心理,因为午睡而健康!

作者:cherry 来源: MedicalXpress 日期:2017-01-06
导读

         随着人们变化,保持记忆力,以及清晰思考和作决定的能力,是一个关键目标。研究人员越来越关注睡眠在帮助老年人保持心理功能健康中所起的作用。

关键字:  心理 

        随着人们变化,保持记忆力,以及清晰思考和作决定的能力,是一个关键目标。研究人员越来越关注睡眠在帮助老年人保持心理功能健康中所起的作用。

        最近,研究人员调查了近3000名年龄在65岁及以上的中国成年人。根据他们提供的信息,了解午睡是否会对心理健康产生影响。他们的研究结果发表在《美国老年医学会杂志》上。

        近60%人表示自己会在午饭后小睡。午睡时间在30分钟~90分钟以上。大多数人午睡的持续时间约为63分钟。

        参与者们进行了多项测试来评估自己的精神状态。他们回答了一些简单的问题,比如关于日期、季节等的问题。还做了一些基本的数学问题。参与者还被要求背诵和记忆单词,复制简单的几何图形。最后,问及了他们的小睡和夜间睡眠习惯问题。

        根据这项研究的结果,相比那些不午睡的人,午饭后小睡一小时的人在心理测试方面的结果更好。午睡约一个小时人比休息时间更长或更短的人也做得更好。相比午睡时间大约在一个小时左右的人,不午睡或是睡眠时间过长或过短的人,他们的心理能力降低了约四至六倍。他们的心理能力相当于老5岁的人的水平。

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