精神

美国睡眠医学学院声明:推迟中学的上课时间对学生有益处

作者:佚名 来源:来宝网 日期:2017-04-20
导读

         美国睡眠医学学会(AASM)的一个新的立场声明说,中学和高中生上午应该8:30或者更晚开始上课。

关键字:  睡眠 |  | 中学生 |  |  

        数据显示,较晚的上课开始为青少年在周内夜间提供了充分的睡眠时间,从而提高了白天的敏捷性,降低了迟到,提高了出勤率。稍晚的学校开课时间可以提高学业成绩,更多的学习机会,更好的心理健康和驾驶安全。

        “早期学校开课时间使得青少年在学校夜晚难以获得足够的睡眠,青少年慢性睡眠障碍与许多问题有关,包括学习表现不佳,抑郁症状增加,机动车辆交通事故。”文章主要作者、AASM前主席Nathaniel Watson博士说道,“早上8点30分或者更晚开始上课,给青少年一个更好的机会,让他们获得足够的睡眠,以便在良好的状态下去学习和工作。”

        这项研究发表在《临床睡眠医学杂志》4月15日刊上。

        美国睡眠医学学会(AASM)建议13至18岁的青少年应该睡8至10小时,以促进最佳健康。然而,美国疾病控制与预防中心(CDC)数据显示,68.4%的高中生在学校夜间睡眠时间为7小时以上。较早的中学和高中上课时间与青春期昼夜节律生理相反,并且减少了学生的睡眠时间,导致慢性睡眠障碍。

        研究表明,青少年睡眠短暂与以下因素有关:

        学校表现不佳

        肥胖

        代谢功能障碍和心血管疾病

        增加抑郁症状

        自杀意念

        冒险行为

        运动损伤

        睡眠不足也导致机动车事故的风险增加,占全部死亡人数的35%,而青少年意外伤害死亡人数则为73%。研究表明,学校开课延迟60分钟后,事故率下降了16.5%。

        延迟中学和高中入学时间与青少年学生的好处有:

        总睡眠时间更长

        减少白天嗜睡

        加强参与课堂活动

        减少第一个小时的迟到和缺勤

        降低抑郁症状和烦躁

        改善反应时间

        作者指出,尽管足够的睡眠持续时间至关重要,但其他与睡眠相关的因素涉及到确保最佳学生表现。保持良好的睡眠质量,适当的时机和睡眠规律,以及有效治疗睡眠障碍至关重要。青少年也应避免在睡前或夜间使用干扰睡眠的电子设备。

        美国睡眠医学学会(AASM)鼓励初级学术机构,学校董事会,家长和决策者提高公众意识,提高国家标准的中学和高中的上课时间为上午8:30或更晚。上午8时30分开始上课,有助于确保中学生和高中生在一天的开始保持清醒,警惕和学习。

        原始出处:

        Nathaniel F. Watson, et al. Delaying Middle School and High School Start Times Promotes Student Health and Performance: An American Academy of Sleep Medicine Position Statement. J Clin Sleep Med. 2017;13(4):623–625.

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