精神

目标感有助于我们的睡眠

作者:佚名 来源:煎蛋网 日期:2017-07-15
导读

         神经心理学家说,那些感觉自己生活目标很强的人失眠和睡眠障碍较少。

关键字:  睡眠 

        美国研究人员调查了人们的睡眠习惯和目标感,认为在以后的生活中,睡个好觉的秘诀在于你第二天早晨有充足的理由起床。

        研究发现,那些感觉自己生活目标很强的人,失眠和睡眠障碍比其他人少,而且他们声称在晚上休息得更好。

        芝加哥西北大学的神经科专家 Jason Ong 说,鼓励人们培养一种目标感可以帮助他们在不需要安眠药的情况下远离失眠。

        800 多名 60 至 100 岁的人参加了这项研究,并回答了关于他们睡眠质量和生活动机的问题。为了评估他们的目的感,参与者被要求发表这样的声明,比如:“当我想到过去我所做过的事情和将来希望做什么的时候,我感觉很好。”

        根据 Ong 的说法,那些认为自己的生活意义最大的人不太可能有睡眠呼吸暂停症,这种疾病会使呼吸变得肤浅或偶尔停止,或者不宁腿综合症,这种症状迫使人们移动腿部,而夜间往往更糟。据《睡眠科学与实践》杂志的研究显示,那些认为生活最有意义的人的睡眠质量总体上稍好一些。

        失眠和其他一些睡眠障碍在老年人中越来越普遍。Ong 表示他的这些发现可能更广泛地应用于公众。他说:“帮助人们培养生活目标是改善睡眠质量的一种有效的无药策略,特别是对面临更多失眠的人群而言。”。

        一个名叫英国时代的慈善机构建议那些睡得不好的人每天按时上床睡觉,在同一时间起床,制定就寝时间,晚上减少咖啡因、酒精和尼古丁。他们还补充说不要在深夜吃大餐,睡前避免运动,减少白天小睡,禁止卧室里的电视和电脑。

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