精神

盖增重棉被睡觉,能舒缓压力和焦虑

作者:佚名 来源:Technews 科技新报 日期:2017-08-01
导读

         光是在美国,就有将近 10% 的人口历经睡眠障碍,更惊人的是有 18% 的人口患有焦虑症,并有超过 1,100 万的人患有注意力不足过动症(ADHD)。这只是问题的开端而已。

关键字:  焦虑 

        幸运的是,在科学家的努力下研发出可行的解决办法。这个方法的核心概念称为“本体感觉输入 ”(proprioceptive input),又称为“深层的触觉压力刺激”。借由施加压力横越整个身体,导致血清素(serotonin)和褪黑激素(melatonin)上升,同时造成皮质醇(cortisol)下降,便可以舒缓整个神经系统。针对本体感觉输入的研究指出,深压刺激可使人产生放松的效果,进一步改善睡眠品质且增进心理健康。其中,可产生本体感觉输入最有效的方法便是使用增重的棉被。

        十几年来,增重棉被在医学界用来帮助患者像是自闭症(autism)、多发性硬化症(Multiple Sclerosis)、创伤后压力症候群(Posttraumatic stress disorder)等,协助其释放压力及焦虑。增重棉被是利用精细多粒的小球对身体产生压力,诱导血清素释放,协助身体放松并改善睡眠。另外,它还能产生摇篮作用(cradling effect),让人有种被温暖包覆的感觉,像婴儿时期被妈妈拥在怀里的安心感,更容易安稳入睡。

        拥有 Utica College 硕士学位的职能治疗师 Amber Martin 在一次访谈中提到,深压刺激是她在帮助病患的治疗过程中最有效的方法。“深压刺激不仅可运用在疗程中,更可以在日常生活中对每个人产生正面舒缓的效果。”她补充。

        因此近年来,增重棉被开始商品化,希望推广给一般民众购买回家使用,而不只在医院里给患者使用。研发者更设计不同重量的增重棉被,让人挑选适合自己体重的棉被,符合个体需求,以达到最适合的效果。

        Scientists Assert That Ultra-Heavy Blankets Actually Reduce Stress and Anxiety

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