精神

你曾因“认床”而夜不能寐吗?

作者:佚名 来源:医学信使 日期:2017-08-16
导读

         你会「认床」吗?有时候明明饭店的床超高级又舒服,但要睡的时候却难以入眠或是半夜会醒来?到底「认床」是什么原因?有研究指出,认床就是所谓的「第一夜效应(First-NightEffect,FNE)」,研究成果在发表于《当代生物学》(Current Biology)期刊。

关键字:  失眠 

        美国布朗大学日籍科学家玉置应子(Tamaki)和其他研究者发现了认床问题,其中认床主要就是因为「环境是否熟悉」,当一个人突然要在陌生环境过夜,容易出现睡不安稳的状况。

        科学家在鸟类和海洋哺乳类当中发现了「单侧脑半球睡眠」现象,在它们睡觉时,一侧大脑属于睡眠模式,但另一侧却是清醒的,这样的机制可以帮助牠们警戒四周环境,预防被捕食,因此研究者推论,人类也有两侧人脑不对称的休息模式,来监测所处环境是否安全。

        研究者结合了脑磁图(MEG)、磁共振成像(MRI)和多频道睡眠记录(PSG)等技术,监测人脑的睡觉时的慢波活动(SWA)来反应睡眠深度。

        结果发现受试者在陌生环境中实验第一晚,左半球中的「默认模式网络」漫波活动低于右脑半球,这可理解成「预设守夜人」可维持人脑警觉,暗示出左侧大脑的这些区域,在第一夜中的睡眠深度比右侧大脑来的浅,就形成右脑沉睡,左脑却相对清醒,因此才会出现第一夜睡不安稳的状况。

        不过到了第二晚受试者睡眠测试环境就会因为变得较熟悉环境,左右脑半球中的睡眠(默认)模式网络差异性也随之消失,受试者也睡得更沉稳。不过要如何减轻认床的困扰,有专家指出,出门在外可带自己习惯的枕头或是小被子来帮助入眠。

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