精神

长期睡不好是病,得治!

作者:全哥 来源:医师在线 日期:2017-10-08
导读

         睡不饱哪有力气干活?长期睡不好是病,得治!

关键字:  睡眠 |  | 治疗 |  

        你有没有过这样的经历,睡觉前精神抖擞、神清目明的,一觉醒来却困倦乏力、昏昏沉沉,仿佛自己睡了个假觉。

        谁动了你的睡眠?谁偷走了你的精力?全哥来帮你找出让你睡不好觉的元凶!

        长期睡不好,考虑8种原因

        如果只是短期睡不着觉(<1个月),考虑原因有:急性疾病、环境变化、心理压力、悲伤情绪、时差、睡眠环境不舒服等。经过适当的调整,即可恢复优质的睡眠。

        但如果是长期睡不好觉,这滋味可不是偶尔失眠的人可以理解的。

        长期睡不好觉,不仅使人精神萎靡、眼泡浮肿、头昏胀痛、食欲不振,还能导致高血压、心脑血管硬化、肿瘤、溃疡病、糖尿病和性功能障碍等。90%的精神心理疾病患者最初的表现就是睡眠障碍。

        对于长期(>1个月)睡不好的慢性睡眠障碍患者,需要考虑以下原因:不良睡眠习惯、原发性睡眠障碍、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、精神障碍(抑郁、焦虑等)、药物导致、患有影响睡眠的其他疾病、睡眠时相紊乱。

        长期睡不好,不要光吃安眠药

        由于睡眠障碍的发生与多种因素相关,睡眠障碍的表现也各不相同,其治疗也有多种不同的药物及非药物治疗手段,而不是只有安眠药。

        临床上除了以镇静催眠改善睡眠障碍的苯二氮卓类药物外,还有改善情绪的抗焦虑抗抑郁药、调节大脑兴奋度的非典型抗精神病药物,以及调节睡眠节律为主的褪黑素等。

        除药物治疗之外,还有多种心理行为治疗及非创伤性的物理治疗,对睡眠障碍患者都具有明确良好的效果。

        当然,无论是药物治疗、心理行为治疗或者物理治疗,都需要专业医生的指导。

        如何帮助睡眠障碍患者

        排除影响睡眠的潜在因素

        不良睡眠习惯:作息时间不规律、白天频繁小睡、喝咖啡、浓茶、睡前进食过多、在床上工作、和宠物一起睡觉、睡眠环境不适宜(太热、太冷、太亮、太吵等)。

        药物影响:常见的影响睡眠的药物包括咖啡因、酒精、β-受体阻滞剂、尼古丁、抗组胺药、抗抑郁药、皮质类固醇、减充血剂等。

        治疗影响睡眠的潜在疾病

        精神问题:焦虑、抑郁、精神分裂症、人格障碍、创伤后应激障碍等。

        原发睡眠障碍:睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征,一旦发现,要及时转诊给专科医生治疗。

        躯体疾病:充血性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、胃食管反流病、肾脏疾病终末期、卒中、甲状腺功能亢进、前列腺肥大导致的夜尿增多、关节炎、围绝经期综合征等。

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