精神

感觉身体被掏空?你可能患了疲劳综合征!

作者:杜华阳 来源:医学界精神病学频道 日期:2018-03-08
导读

         感觉身体被掏空?是病,得治!

关键字:  疲劳综合征 

        葛优躺风靡一时,尤其是配上“身体被掏空”的文字,很符合当下上班一族的情形。是不是你经常感觉身体被掏空,即使充分休息也不能解除?当今人们的生活节奏日益加快 ,各方面的压力增大。加班、熬夜是经常的事情。于是逐渐觉得注意力不集中、记忆力下降,食欲不振,四肢乏力等。要是这样,你很可能患了慢性疲劳综合症。

        慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome, CFS)是一组以无力、疲劳、睡眠质量差、认知功能下降及一些躯体症状,如反复咽痒、肌肉痛、头痛、关节痛等为特征的临床综合征。

        什么样的人易患疲劳综合症?

        中国健康教育协会在深圳、上海、北京、广州等10大城市组织的慢性疲劳综合症初步调查结果显示,各城市人群慢性疲劳综合症发病率在10%~25%之间,其中深圳的情况最为严重,发病率高达25.6%,白领是慢性疲劳综合症的高危人群。在医务工作者中,护士是最易发生慢性疲劳综合征的人群。

        慢性疲劳综合征小测试

        下面做一个简单的小测试,看看你有没有患慢性疲劳综合征吧!

        ⑴早晨不想起床,即使勉强起床,也是浑身倦意。

        ⑵工作或看书老开小差,注意力难以集中。

        ⑶说话懒言懒语,少气无力。

        ⑷不愿与同事交谈,回到家后也常常默不作声。

        ⑸总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。

        ⑹懒得爬楼,上楼时常常绊脚。

        ⑺公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

        ⑻喜欢躺在沙发上,并把腿抬高,才感舒服些。

        ⑼四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。

        ⑽食欲差,不思茶饭,厌油、恶心。

        ⑾时有心悸、胸闷、厌烦,心中有一种说不出的难受滋味。

        ⑿经常腹胀、腹泻或便秘。忘性大,越是眼前的事越易忘掉。

        ⒀不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。经常头痛、头晕、耳鸣。

        ⒁不明原因的消瘦,体重逐渐下降。

        ⒂脾气变坏,爱冒火,烦躁不安。

        测试结果:2~3条,轻度疲劳;3~4条,中度疲劳;5条以上,重度疲劳。

        如果情况已经出现3、4个月以上,你就要注意了,这是慢性疲劳综合征前期;如果情况已经出现半年以上,你可能已经患上慢性疲劳综合症,这时你最好到医院找医生寻求帮助。

        我该怎么做?

        慢性疲劳综合征是躯体疾病更是精神疾病,和生活习惯息息相关。要预防该疾病,先从生活点滴入手。

        饮食方面,要以清淡为主,忌辛辣烧烤、少吃肉,多吃蔬菜水果。尤其是在夏天,很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅,吃完回家就睡觉,这就容易造成湿热内积,引起慢性疲劳。

        加强活动,让身体的血液快速运动起来。在双休日、假期,爬山、交友、培养爱好都可以,不要长时间窝在床上、宅在家里。同时,作息要有规律,尽量不熬夜,保证充足的睡眠。最重要的是,要调整心态,保持好心情。阳光积极面对每一天。

        身体是革命的本钱,平时不要拿累不当病。感觉身体被掏空,应尽早找医生诊治哦!

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