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你有性焦虑吗:告诉你如何克服它

作者:白木清水 来源:来宝网 日期:2018-04-06
导读

         你有性焦虑吗:告诉你如何克服它

关键字:  性焦虑 |  |  

        无论你是女人还是男人,你都可能经历过多年的性焦虑。有时,我们对性爱感到焦虑是正常的,但当它反复发生时,这就会影响我们的生活质量。那么,你能做些什么来消除疑虑,引导健康的性生活呢?

        性表现焦虑——是影响各个年龄段男性和女性的因素,不管他们在性交中有多少经验。

        对一些人来说,这种焦虑是短暂的,可能会在一场新的性接触之后短暂出现。

        然而,另一些人可能会发现很难享受健康的性生活,他们可能更有规律地体验这种焦虑。

        但是性焦虑是如何显现的呢?根据性治疗师Claudia Six的说法,男性和女性的表达方式不同,尽管在大多数情况下,这与担心他们在被单上的某些方面可能会让他们的伴侣感到失望有关。

        “在女性中,性表现的焦虑会表现为对性感兴趣,难以被唤起,或难以达到性高潮。”在男性中,我们知道它看起来是什么样子——勃起困难或过早到来。我把所有这些都放在了“性表现焦虑”的保护伞下。

        为什么我们会感到性焦虑?在这里,事情变得复杂一些,但要简化:我们往往会对我们在床上做得多好,或者我们的伴侣看起来像什么样子感到不安,或者我们可能会被这种与某人亲密的想法所吓到。

        在某些情况下,性行为焦虑源于过去的创伤经历,可能与性暴力有关。如果这是你的情况,请不要犹豫,寻求专家的建议。

        但是,在大多数情况下,正如性教育家艾米·乔·戈达德所解释的那样,这种反应的条件是,我们是如何看待性和我们自己的身体的某些方面的,以及通过社会期望来影响我们与我们自己的性取向的关系。

        下面,我们给你一些建议,教你如何处理这些不确定的时刻,以及在性接触之前和期间的担忧,这样你就可以享受更快乐、更健康的性生活。

        自己的身体

        身体形象往往是实现健康性生活的一个重要因素。如果我们对自己的外表感到不安,我们可能会担心我们的伴侣是否觉得我们有吸引力。不用说,这根本就不利于享受。

        有研究指出,相当数量的男性和女性都有身体形象问题,这可能会导致在与那个特别的人在被单之间的时候出现各种各样的焦虑。

        例如,发表在《性研究杂志》上的一项研究发现,约三分之一的大学女性对自己的外表感到不满意,这种自我意识不利于与伴侣在床上享受时间。

        另一项研究,研究了参军的年轻人的发现,超过三分之一的参与者的生殖器形象很差,这常常导致勃起功能障碍。

        所以,如果你担心你的身体不是“超级模特”,你能做些什么呢?根据性教育者和研究人员艾米丽·纳格斯基的说法,你应该采取措施,通过积极地承认你对自己身体的所有喜好来让自己变得舒服。

        她建议做以下练习。“你站在镜子前,就像你能忍受的那样。”你会看到你看到的东西,你会写下你看到的所有你喜欢的东西。

        “然后明天再做,第二天再做,第三天再做。”Nagoski说,关键在于重复,这样你就可以开始适应你的身体,并爱上它的独特之美。

        了解更多关于性行为。

        另一个可能导致你的性表现焦虑的障碍——尽管你可能不喜欢听到这个——只是缺少适当的性教育。

        这并不一定意味着你还不知道哪一部分会去哪里,但也许你还没有为性接触的现实做好充分的准备。现实是,每个人的功能都不同,需求也不同。

        也许你不确定获得或给予快乐的技巧。或者,你可能听说过关于怀孕的神话,或者你的身体在性爱过程中被“假定”的反应。

        或者,你甚至会担心你的需求和需求不是“正常的”。

        如果你对性有任何的担忧,那么你应该找一个专业的医疗保健专家来寻求安慰,阅读一本书(或两本书),或者参加由性教育者领导的研讨会。

        正如戈达德所解释的那样,“一个成年人也需要性教育。如果我们没有在某个地方学到它,那么我们怎样才能拥有我们真正想要的性生活呢?”

        “别再告诉自己你有多崩溃和不可救药了,因为你不是。”你只是没有得到你需要的教育,你只是没有得到你需要的资源。

        在这一点上,你也可以通过探索自己的身体和带给你快乐的方式来帮助自我教育。花点时间去了解什么让你兴奋,你喜欢做什么。

        尽管自慰,仍然被认为是一种可耻甚至危险的行为,但研究却恰恰相反,解释说自慰实际上可以改善我们与身体的关系,以及我们的性取向。

        说出你喜欢的

        一旦你知道自己喜欢什么,当你和亲密的伴侣在床上交谈时,学会表达你的需求是非常重要的,并且解释你的大脑正在经历什么。

        如果你对这个人足够信任,想要和他们相处,为什么不告诉他们什么东西坏了呢?

        你也可以鼓励他们做更多的事情。

        开放的交流可能是最好的方式,如果你担心要花很长时间来达到性高潮,不能保持兴奋,或者害怕你甚至不会在一开始就被唤醒。

        去年发表在《婚姻与家庭治疗杂志》上的一项研究与142对夫妇合作,发现亲密的伴侣可以自由地沟通他们的性需求和欲望,从而拥有更健康、更充实的性生活。

        在他们的论文中,作者解释说,“那些沟通性更频繁的女性更频繁地达到性高潮”,并且公开谈论一对夫妇的性需求与男女之间更好的关系和性满意度有关。

        六个人敦促任何正在经历性焦虑的人反思并接受他们“不失望”的意识,并且“有足够的空间来满足他们的需求”。她还解释说,每个人都需要“找到自己的声音”,以便“在床上玩得开心”。

        “那么,我们如何才能成功呢?”“先生们,请放开表演。”“表演”是在娱乐观众。“女士们,了解你们的身体,什么能给你们带来快乐。”

        为了消除在性接触后产生的任何不必要的紧张,她建议人们“用笔(他们的)嘴,说出当下发生的事情。”

        记住:和你上床的人都很想和你在一起,他们期待着你在一起的时间。

        所以,利用这一刻的联系,承认你的伴侣欢迎你的存在和你的性需求,他们希望你们双方都感到舒适和自在。

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