精神

抑郁,一场自爱与被爱的旅程

作者:佚名 来源:抑郁症 日期:2018-06-14
导读

         将抑郁症比作黑狗是一种怎样的体验?

关键字:  抑郁 

        它就那样出现了,不分场合,没有来由。

        每当它出现,整个世界都变灰了,持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责,日子变得看不到前方,一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了,哪儿都不想去,偶尔还会想到死亡。

        你是否有过以上经历?它们是我对抑郁症的感受。

        我叫马修·约翰斯通,是个插画家、设计师,也是一个抑郁症患者。在多年与抑郁症对抗的过程中,我曾奋起反抗又无力地躺倒在地,努力自救却还是被黑狗制服而无法动弹。

 

        黑狗一度令我彻底屈服,几乎失去生存下去的勇气和决心。直到我决定寻求专业的帮助和指导,正视黑狗,不再独自抵抗,并逐渐治愈。

        对抗抑郁症让我学会了许多驯服黑狗的方法,并让我了解到,虽然我们每个人可能彼此不同,然而最终我们想要的都是一样的东西:爱、与人的联系、理解与情感的协调。

        于是我与太太安斯利共同创作了抑郁症绘本《我有一只叫抑郁症的黑狗》,分别从抑郁症患者、抑郁症患者的陪伴者的角度分享我们各自的心得、体会,希望提供一个清晰直观的视角,让大家知道身患抑郁症究竟是一种怎样的体验,以及帮助更多抑郁症患者走出抑郁阴霾。

        创作这部作品让我在很多方面得以释放。这是疗愈的智慧,也是我做过的最棒的事情。它让我公开面对曾经的自己,以及我所经历的一切和从中学到的东西,并终于发现在生活中我真正想要的是什么。接纳并拥抱真实的自己是打开束缚,释放自我的最好方法之一。

 

 

        回首过往,自我二十出头起,黑狗就在我的生活里时来时往。

        每当它出现时,我都会觉得空虚,连生活都好像变慢了。

        整个世界好像都在享受美好生活,我却只能透过这只黑狗,窥见一片灰暗。

 

        曾经总能使我快乐的活动,突然也变得无趣。

 

 

        你可能已经注意到他们的眼中失去了光亮和活力。

 

        他们可能正被势不可挡的疲劳感湮没,好像睡再多的觉也缓不过来似的。

 

        他们可能真的很难唤醒热情或行动起来。

 

 

        黑狗让我相信,一旦我把它的事告诉别人,就会被人评判和论断。

        而事实是,在情感上与密友和家人坦诚相待,绝对可以让你得到拯救。

 

 

        你可能有非常正当的理由对他说:“是你想太多了!”但请不要这样说。

        在过去这些年里,无论我在哪一种文化语境中谈论抑郁症,那个场景都反映出社会对抑郁症和精神疾病的态度。

        人们进入房间,会先有一丝轻微的、尴尬的沉默,然后低头向下凝视,看来就像是撑场凑数的观众。

        然而,谈话之后,他们的反应往往会明显逆转;那是一种释放,当情感的手刹终于被放开了,人们才能真正去谈话,而这通常是他们的第一次。

        我们大多数人都身处疯狂忙碌的生活当中,很少停下来,也极少真的谈话、真的倾听和真的反思。

        我们都有点儿像那种水栖昆虫,轻轻掠过水面,却很少真的浸润自身。

        并不是说我们需要不断去谈“深刻并有意义”的内容,但是如果我们能偶尔用心、动情、真诚地说说话,也会带来令人惊叹的满足感、治愈以及对生命的肯定。

        尽管这本书是由我和安斯利共同完成的,但我想要把我的部分献给她以及所有其他陪在所爱之人身边、与黑狗共同生活的好人。

        陪在抑郁症患者身边绝非易事,但就如我和安斯利一次次向彼此证明的一样,黑狗是可以驯服的,苦尽也必将甘来。

        说了这么多,也许你已经看过根据《我有一只叫抑郁症的黑狗》部分内容拍成的动画短片,没错,就是世界卫生组织官方推荐的那个!

        驯服黑狗,请时刻提醒彼此,这一切都会过去。请一定记得:黑狗是可以战胜的。

        愿你早日康复,重新热爱阳光和生命。

        文章选自[澳]马修·约翰斯通 安斯利·约翰斯通所著绘本《我有一只叫抑郁症的黑狗》

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